Уз само неколико минута пажње дневно, могуће је значајно смањити ниво стреса. Технике дисања и кратке вежбе опуштања помажу да се ум фокусира, а тело опусти, чак и током напорног радног дана.
Једна од најједноставнијих техника је „4-4-4“: удах на 4 секунде, задржавање даха 4 секунде и издах на 4 секунде. Поновите то 5 до 10 пута – резултат је тренутно умирење ума и срца.
Такође, кратко истезање – нарочито врат, рамена и леђа – помаже да се елиминише напетост коју често ни не приметимо док седимо сатима.
Ове навике не захтевају пуно времена, али имају моћ да побољшају квалитет целог дана.